60 kg

Wrońcu temat, na który mogę trochę powiedzieć Trochę historii: Generalnie Rugby powstało z Soccera ( piłki nożnej) a FA powstało z Rugby. Tak więc naszym kolego rugbistom i piłkarzom należy się szacunek. Jeśli jednak chodzi o zasady gry to Rugby jest bardziej podobne do piłki nożnej niż do FA. Osobiście miałem kontakt z każdym z tych sportów. [...]

i tak jest ok ak masz 2 g i idzie to robisz ciagle na 2 gramy podobnie z weglami i tluszczami poniewaz sa to na kilogram masy ciala a wiec jak wazysz 60 kg wowczas jest ich 120 a jak 70 kg to 140 gram a wiec zwiekszasz bialko wraz ze wzrostem wagi ale proporcja poszczegolnych makroskladnikow nie musi bulec korekcie

[...] siłę bo ogólnie marnie Ten pomysl jest bardzo niedobry, gdyz zalozenia sa bledne. dodam że mój trening klatki wygląda mniej więcej tak: na płaskiej: 50 kg - 12 powt 60 kg - 10 powt 70 kg - 8 powt 80 kg - 4 powt 90 kg - 1 powt ( w tej chwili to mój maks, podnoszę z lekką pomocą) I na kazdym treningu atakujesz te 90kg? Zawsze zaczynasz od [...]

[...] ciężar bo ostatnio za bardzo szarpałam, teraz szło płynniej ale i tak na raty czwórki płonęły 2a. Uginania nóg x6 4 szt./chyba 20kg tempo zniszczyło moje dwójki 2b.RDL x12 60 kg fajnie szło, robiłam na bardziej wyprostowanych nogach i fajnie było czuć dupę i nogi, ostatnio za nisko schodziłam 2c. Wznosy z opadu x25 to jest masakra dla moich [...]

[...] maksa 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 1x50kg/55kg/57kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg podeszłam jeszcze 2x do 60 kg za pierwszyzm zabrakło kilka cm za drugim zakończyłam w połowie ruchu w górę 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/30kg/35kg(6) było 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg lepiej [...]

Miesiac na mass xxl 5 centymetrow w bicepsie, +30 kg na klatke, 60 kg w przysiadzie, niesamowita waskularyzacja, porazajaca pompa miesniowa, nieprawdopodobne skupienie, fenomenalna regeneracja. Przechodzac obok dIewczyn zawsze sie ogladaly, 4 razy czarny kot chcial mi przez jezdnie przebiec ale spojrzal sie na mnie i zawrocil. Zmieniony przez - [...]

[...] ciężar żeby się dobrze rozgrzać i się nie zmęczyć, przykładowo w rampie zaczynajać od samej sztangi i dokładając co seria 10 kg doszedłem w martwym do 85 kg a teraz to 60 kg ciężko idzie, przerzuciałem się na sesie z tym samym obciążeniem, może za duża objętość i sie nie regeneruje i siła spadła? a może rozgrzanie CUN? jakie przerwy między [...]

dzięki. Do połowy maja będę robił silę bo ta niejako spadła po przerwie. ale robiąc tygodnie temu 4 serie po 15 powtórzeń na 60 kg to w poniedziałek tego tygodnia robiłem tyleż samo serii i powtórzeń na 100 kg

Dzisiaj wpadł kolejny film z cyklu Olimpiada Hi Tec :brawo: Wiosłowanie sztangą 60 kg w 3 minuty Wynik: 98 powtórzeń, nieźle ale zawsze może być lepiej ;) Załączam film: https://www.youtube.com/watch?v=j-76CZFhi7g + aktualny przegląd formy po przewiosłowaniu 5880 kg w 3 minuty :loler: http://iv.pl/images/70826469619382798203.jpg [...]

[...] treningowy - 4 miesiące. Wzrost (cm) - 182 Waga (kg) - 64 Obwód Bicepsa (cm) - Brak. Obwód Klatki (cm) - Brak. Obwód Pasa (cm) - Brak. Wyciskanie leżąc (kg) - 60 kg. Wyciskanie na barki (kg)) - Brak. Przysiad (kg) - Brak. Dieta - Brak. Reszta która powinna być wypełniona w profilu jest. Więc nie wiem w czym problem? Chodzi mi [...]

he sie obijamy ja ci powiem jak ja robie 1 seria 12 powturzen biore 40 kg 2 seria 10 powturzen biore 60 kg 3 seria 8 powturzen biore 80 kg 4 seria 6 powturzen biore 100 kg to jest przyklad na klate mysle ze wiesz ocb cieniasie hehe

Poniedziałek 19.12.2022r. 1.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut na 60 kg 3+2 3 serie 2.Ciąg +Zarzut z pomostu +gnn od 102 kg do 107 łącznie 4 serie 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy tył do 130 kg 5.Plecy wyciag gorny zaz kark 5 seri po 10-12 powt Skłony na ławce Rotacje barków 2,5 kg na strone [...]

Od 3 dni ssanie level hard. W połowie dnia dopadają mnie spadki siły, ale za to forma do przodu. Waga lekko poniżej 60 kg. Dzisiaj trening klatki i bicków. 1. Wyciskanie hantli - górny skos 5 x 15-8 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3 x12 3. Rozpiętki na bramie z dołu 3 x 12 4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12 5. Uginanie przedramion z [...]

[...] taka sie dalej utrzymuje ! Ad.5. Moje Cele są takie : poprawić swój wygląd czyli nabrac na masie i żeby pryz okazji troszke siły podskoczyło ;] Ad.6 Na klate na serie robie 60 kg (wyciskam 80kg) Na biceps uginanie rąk ze sztangą robie cieżarem coś około 30 kg Na biceps uginanie o kolano 11 kg Na klate na skośnej robie 45 kg Rozpiętki 11 kg Ad.7. [...]

[...] ukrywał że podejdę do 65 kg, dzisiaj próbowałem i spalilem, bo brakło mi gdzieś 1 cm, ale to już byłem trochę zmęczony... Mareczku, też nie zła z Ciebie Petarda, jestem pod wrażeniem, bo byłem pewien że nawet nie weźmiesz 60 kg, no i też niespodzianka dla mnie A tak na marginesie zrobiła się dodatkowa walka czyli podchwyt na nachwyt.

wiele czynników od tego zależy nieda sie określić tyle i tyle napisze na przykladzie mietek cykl oma 1-10 1 amp. co 5 dni waży 60 kg i ma tam 180 cm wy***ało go 20 kg z tego polowa woda spada 10 kg i zostaje 10 tluszczu i troche masy no i był bez diety oczywiscie Waldek cykl oma 1-10 1 amp co 5 dni chlopak z dietą 180 cm 75 kg robi na tym 10 kg [...]

-Poniedziałek: klatka Laweczka: 6 serii po 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg [...]

Mam podobny plan nog, ale w siadach 25 powt traktuje jako rozgrzewke i robie duzo mniejszym ciezarem... obecnie koncze 12 powt na 60 kg, wiem, ze poki co malo... Dokladasz ciezaru za tydz?

[...] profilu wynika ze wazysz 56 kg. Ile juz cwiczysz tym swoim splitem nowoczesnym? Nie zapominaj, ze z czasem przyrosty sa coraz mniejsze. Za 2 lata bedziesz redukowal z 60 kg? Ale Ci pranie mozgu zrobili. Daj Ty spokuj. Jestes dobrym przykladem na to co pisalem. Przychodzi gosc po rade a oni mu splita na dzien dobry zeby sie zbytnio nie [...]

[...] ************************************************************* Zapotrzebowanie energetyczne obliczone na podstawie danych: Wzrost - 172 cm Waga - 60 kg Wiek - 28 lat Obliczenia: BMR = 1391,8 kc, BMR * 1,6 = 2226,88 kc, 2226,88 * 120% = 2672 kc, 2672 kc przyjmyje na dni umiarkowane i rozkładam BTW następująco: B = 3,3 * [...]